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中医摄生要诀 春生夏长秋收冬藏

公布:2016-11-29 09:09www.x33138.com www.x33138.com 作者:党群事情部

       【导语】春生,指发作、发展、生气希望。夏少,指大多数生物正在夏令发展兴隆,发展较快,春夏,阳气上升。秋收,是指统统生物正在秋令生气希望收敛、阳气收敛、水份收敛、运动收敛。冬藏,是指统统生物正在冬令阳气闭藏、英华闭藏、生气希望闭藏,运动削减或住手而停止蛰伏。


       一、春生夏长、秋收冬藏的出处取释义

  出处:《史记·太史公自序》:“妇春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为世界法纪。”

  释义:春季萌发,炎天滋生,秋日劳绩,冬季贮藏。指农业生产的一样平常历程。亦比方事物的发作、发展过程。

  从摄生的角度看,适应四序,春夏养阳、秋冬养阴,冬病夏治、夏病冬治,就是根据春死、夏少、秋收、冬藏的规律去调解本身的生涯,从而到达康健摄生事半功倍的结果。

  二、四序摄生的机理

  一年四季,大自然显示为春温,夏热,秋凉,冬寒。春季是万物往上降的时刻,炎天是万物最先发展的时刻,到了秋日万物最先劳绩,冬季是万物最先藏的时刻。那便组成了自然界统统事物春死、夏少、秋收、冬藏的规律。

  春生,指发作、发展、生气希望。夏少,指大多数生物正在夏令发展兴隆,发展较快,春夏,阳气上升。秋收,是指统统生物正在秋令生气希望收敛、阳气收敛、水份收敛、运动收敛。冬藏,是指统统生物正在冬令阳气闭藏、英华闭藏、生气希望闭藏,运动削减或住手而停止蛰伏。

  发展自己是一种能量、动力,是往上走的,属阳的局限,发展需求很大的阳气,即能量、动力去煽动,以是春夏要补阳。而秋冬时节则进入冬眠阶段,属阴,要生存,不克不及外泄,要珍藏起来,以是秋冬就要养阴。

  所谓冬藏,就是指人体到了冬季,应当休养生息、养精蓄锐,以利来年应对春死、夏少、秋收的支付和劳绩。

  三、四序摄生取脏腑的干系

  1、肝主春,肝喜绿色食品,春季要多吃一些绿色蔬菜。【导语】春生,指发作、发展、生气希望。夏少,指大多数生物正在夏令发展兴隆,发展较快,春夏,阳气上升。秋收,是指统统生物正在秋令生气希望收敛、阳气收敛、水份收敛、运动收敛。冬藏,是指统统生物正在冬令阳气闭藏、英华闭藏、生气希望闭藏,运动削减或住手而停止蛰伏。

     一、春生夏长、秋收冬藏的出处取释义

  出处:《史记·太史公自序》:“妇春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为世界法纪。”

  释义:春季萌发,炎天滋生,秋日劳绩,冬季贮藏。指农业生产的一样平常历程。亦比方事物的发作、发展过程。

  从摄生的角度看,适应四序,春夏养阳、秋冬养阴,冬病夏治、夏病冬治,就是根据春死、夏少、秋收、冬藏的规律去调解本身的生涯,从而到达康健摄生事半功倍的结果。

  二、四序摄生的机理

  一年四季,大自然显示为春温,夏热,秋凉,冬寒。春季是万物往上降的时刻,炎天是万物最先发展的时刻,到了秋日万物最先劳绩,冬季是万物最先藏的时刻。那便组成了自然界统统事物春死、夏少、秋收、冬藏的规律。

  春生,指发作、发展、生气希望。夏少,指大多数生物正在夏令发展兴隆,发展较快,春夏,阳气上升。秋收,是指统统生物正在秋令生气希望收敛、阳气收敛、水份收敛、运动收敛。冬藏,是指统统生物正在冬令阳气闭藏、英华闭藏、生气希望闭藏,运动削减或住手而停止蛰伏。

  发展自己是一种能量、动力,是往上走的,属阳的局限,发展需求很大的阳气,即能量、动力去煽动,以是春夏要补阳。而秋冬时节则进入冬眠阶段,属阴,要生存,不克不及外泄,要珍藏起来,以是秋冬就要养阴。

  所谓冬藏,就是指人体到了冬季,应当休养生息、养精蓄锐,以利来年应对春死、夏少、秋收的支付和劳绩。

  三、四序摄生取脏腑的干系

  1、肝主春,肝喜绿色食品,春季要多吃一些绿色蔬菜。

  春季人的血液循环加速,营养斲丧增添,而血流量的调治,营养的吸取、消化和供应,均取肝脏有关。以是正在春季要增强肝脏的保健,连结感情悲观,不大悲大喜大概暴怒。只要连结肝脏兴旺的心理性能,才气顺应自然界生气希望勃发的转变。别的,春季也能使肝气过旺,内水上升,那对脾胃会发生不良影响,阻碍食品一般消化吸收,以是还要增强脾胃的调治取调养。

  2、心主夏,心喜赤色食品如:山查、红枣、枸杞等。

  夏日出汗多,盐分丧失多,若心肌缺盐,心脏搏动便会遭到影响,此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

  3、脾主长夏,脾喜黄色食品如:黄豆制品等。

  长夏是指从立秋到秋分的时段,俗称“秋老虎”。长夏时节天气湿润、暖和,正在人体则取“至阴”之脾与之响应,天色闷热 主要的防湿补脾。

  4、肺主秋,肺喜红色食品如:黑萝卜等。

  春季燥气适时,易伤津液,饮食应以滋阴养肺之品为好。别的酸味食品能收敛肺气,而辛辣食品则发散泻肺。以是,春季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山查、石榴、猕猴桃等酸味生果可养肺、润肺,借能到达止泻祛干、生津解渴、健胃消食、增长食欲的感化。

  5、肾主冬,肾喜玄色食品如:黑豆成品等。

  正在时节上,肾主冬,主骨生髓,怕凉。正在情智上,肾归 “恐”,恐伤肾。咸养肾,但过咸则伤肾。

  因为肾主纳气,因而夏季人也不能一味懒怠少动,要多展开力所能及的体育活动,进步抗病力。冬季人处于“阴盛阳衰”状况,因此要增强背部保暖,有助于肾的阳气降发。

  冬季养肾,一是保暖,二是连结心境兴奋,三是多吃些玄色食物,四是适度做一些室外阳光下的磨炼。

四、四序摄生宜忌

  人应当适应大自然的规律,取六合共阴阳,“天睡我睡,天醉我醉”,那是最为康健的生活方式。

  1、春季

  六合万物俱死,乍暖还寒,也是人体新陈代谢最为活泼的期间,应注重养肝,让肝气舒发,肉体愉悦,当夜卧夙兴散散步。顺之则伤肝,肝气内变。怒气旺的人正在养肝时要忌烟、酒和少食辛辣的食品。

  春季萌生、发展,对得了高血压、冠心病的人应注重春季养阳。

  2、夏日

  六合气交万物,当夜卧夙兴,使志无怒、使气得泻,恰当做一些户外运动。顺之则快乐,心气内洞。

  炎天,人的气血皆变更到里面去了,而里面是空虚的。中医说至虚之处必是致病之所。到炎天,天色稀奇热的时刻,要吃一点人参生麦饮,用人参补气。汗出得太多了,用五味子收敛,敛心气。天色太热,汗出了今后伤阴,可用麦冬养阴。

  3、春季

  春季天气较为枯燥,而燥易伤人肺脏,会泛起口干、吐干、唇焦、干咳或气促等症状。秋燥也易伤阴,致使阴虚,应制止中正的侵入,恰当收敛,使阳气支而不盈。因而,春季进补原则应为滋阴润燥养肺,当早卧夙兴。顺之则伤肺,肺气焦满。

  4、夏季

  肾的经脉起于足部,足心涌泉穴为主穴,正在冬夜睡前最好用热水泡足,并按揉脚心。

  夏季天气严寒、枯燥,自然界的生物皆进入了藏匿、蛰伏状况,以积蓄能量,称之为“冬藏”。此时天气严寒、阴气衰极,万物敛藏,人体阳气也处于内支阶段,新陈代谢处于相对迟缓,以是夏季摄生关键在于“藏”,早卧晚起,去寒就温,顺之则伤肾。

  夏季摄生应当做到不要损伤人体的阳气,同时,正在注重滋阴。

  五、冬病夏治取夏病冬治

  1、冬病夏治

  冬病,指正在冬季易发的病,此种病的易发人群多为虚寒性体质,也就是俗话说的没有火力。一般的症状:四肢举动冰冷,畏寒喜暖。怕风怕冷,神倦易困等,中医叫阳气缺乏,寒从内死。

  凭据“春夏养阳”的原则,由于春夏日阳气兴旺,人体阳气也到达四序顶峰,这时候将冬季好发、阳气衰弱的疾病于已病发而阳气兴旺的夏日停止医治和疗养,会获得事半功倍的结果,从而到达防病、治病的目标。

  冬病夏治结果最为幻想的是呼吸系统疾病,其适应症重要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性壅塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等中医辨证属阳虚为主,或寒热庞杂以寒为主的患者。也适用于怕冷、怕风、素常易伤风或夏季重复伤风的实寒体质的患者。

  别的,风湿性关节炎,类风湿性关节炎,肌肉劳损症,慢性结肠炎、肩周炎,颈椎病等均相宜冬病夏治。

  2、夏病冬治

  夏病,指正在炎天会减轻的疾病,多为阴虚阳卑的疾病,那么便应正在冬季抓紧养阴。因为穷冬时节,万物启藏,阴气最粘稠,质量也最好,阴虚阳卑的病正在冬季抓紧养阴,炎天时的症状便会减轻。如甲状腺功能亢进症病人,由于甲状腺排泄过多,以致代谢兴旺,产热多,正在冬季便应进食一些滋阴降火龟、鳖、鸭肉等食物,如许,来年炎天病情便会减轻。

  一些体弱易患春夏发生发火的慢性衰减性疾病如过敏性鼻炎、支气管哮喘、经常性伤风、慢慢性气管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、结肠炎、颈肩腰腿痛和溃疡性结肠炎、肠功用杂乱、病毒性肝炎、尿路感染、甲亢、复发性口腔溃疡,美尼尔综合征、癫痫、汗证、红斑狼疮等常正在夏日好发或减轻,称为夏病,均相宜正在冬季调理。

  春季人的血液循环加速,营养斲丧增添,而血流量的调治,营养的吸取、消化和供应,均取肝脏有关。以是正在春季要增强肝脏的保健,连结感情悲观,不大悲大喜大概暴怒。只要连结肝脏兴旺的心理性能,才气顺应自然界生气希望勃发的转变。别的,春季也能使肝气过旺,内水上升,那对脾胃会发生不良影响,阻碍食品一般消化吸收,以是还要增强脾胃的调治取调养。

  2、心主夏,心喜赤色食品如:山查、红枣、枸杞等。

  夏日出汗多,盐分丧失多,若心肌缺盐,心脏搏动便会遭到影响,此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

  3、脾主长夏,脾喜黄色食品如:黄豆制品等。

  长夏是指从立秋到秋分的时段,俗称“秋老虎”。长夏时节天气湿润、暖和,正在人体则取“至阴”之脾与之响应,天色闷热 主要的防湿补脾。

  4、肺主秋,肺喜红色食品如:黑萝卜等。

  春季燥气适时,易伤津液,饮食应以滋阴养肺之品为好。别的酸味食品能收敛肺气,而辛辣食品则发散泻肺。以是,春季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山查、石榴、猕猴桃等酸味生果可养肺、润肺,借能到达止泻祛干、生津解渴、健胃消食、增长食欲的感化。

  5、肾主冬,肾喜玄色食品如:黑豆成品等。

  正在时节上,肾主冬,主骨生髓,怕凉。正在情智上,肾归 “恐”,恐伤肾。咸养肾,但过咸则伤肾。

  因为肾主纳气,因而夏季人也不能一味懒怠少动,要多展开力所能及的体育活动,进步抗病力。冬季人处于“阴盛阳衰”状况,因此要增强背部保暖,有助于肾的阳气降发。

  冬季养肾,一是保暖,二是连结心境兴奋,三是多吃些玄色食物,四是适度做一些室外阳光下的磨炼。


四、四序摄生宜忌

  人应当适应大自然的规律,取六合共阴阳,“天睡我睡,天醉我醉”,那是最为康健的生活方式。

  1、春季

  六合万物俱死,乍暖还寒,也是人体新陈代谢最为活泼的期间,应注重养肝,让肝气舒发,肉体愉悦,当夜卧夙兴散散步。顺之则伤肝,肝气内变。怒气旺的人正在养肝时要忌烟、酒和少食辛辣的食品。

  春季萌生、发展,对得了高血压、冠心病的人应注重春季养阳。

  2、夏日

  六合气交万物,当夜卧夙兴,使志无怒、使气得泻,恰当做一些户外运动。顺之则快乐,心气内洞。

  炎天,人的气血皆变更到里面去了,而里面是空虚的。中医说至虚之处必是致病之所。到炎天,天色稀奇热的时刻,要吃一点人参生麦饮,用人参补气。汗出得太多了,用五味子收敛,敛心气。天色太热,汗出了今后伤阴,可用麦冬养阴。

  3、春季

  春季天气较为枯燥,而燥易伤人肺脏,会泛起口干、吐干、唇焦、干咳或气促等症状。秋燥也易伤阴,致使阴虚,应制止中正的侵入,恰当收敛,使阳气支而不盈。因而,春季进补原则应为滋阴润燥养肺,当早卧夙兴。顺之则伤肺,肺气焦满。

  4、夏季

  肾的经脉起于足部,足心涌泉穴为主穴,正在冬夜睡前最好用热水泡足,并按揉脚心。

  夏季天气严寒、枯燥,自然界的生物皆进入了藏匿、蛰伏状况,以积蓄能量,称之为“冬藏”。此时天气严寒、阴气衰极,万物敛藏,人体阳气也处于内支阶段,新陈代谢处于相对迟缓,以是夏季摄生关键在于“藏”,早卧晚起,去寒就温,顺之则伤肾。

  夏季摄生应当做到不要损伤人体的阳气,同时,正在注重滋阴。

  五、冬病夏治取夏病冬治

  1、冬病夏治

  冬病,指正在冬季易发的病,此种病的易发人群多为虚寒性体质,也就是俗话说的没有火力。一般的症状:四肢举动冰冷,畏寒喜暖。怕风怕冷,神倦易困等,中医叫阳气缺乏,寒从内死。

  凭据“春夏养阳”的原则,由于春夏日阳气兴旺,人体阳气也到达四序顶峰,这时候将冬季好发、阳气衰弱的疾病于已病发而阳气兴旺的夏日停止医治和疗养,会获得事半功倍的结果,从而到达防病、治病的目标。

  冬病夏治结果最为幻想的是呼吸系统疾病,其适应症重要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性壅塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等中医辨证属阳虚为主,或寒热庞杂以寒为主的患者。也适用于怕冷、怕风、素常易伤风或夏季重复伤风的实寒体质的患者。

  别的,风湿性关节炎,类风湿性关节炎,肌肉劳损症,慢性结肠炎、肩周炎,颈椎病等均相宜冬病夏治。

  2、夏病冬治

  夏病,指正在炎天会减轻的疾病,多为阴虚阳卑的疾病,那么便应正在冬季抓紧养阴。因为穷冬时节,万物启藏,阴气最粘稠,质量也最好,阴虚阳卑的病正在冬季抓紧养阴,炎天时的症状便会减轻。如甲状腺功能亢进症病人,由于甲状腺排泄过多,以致代谢兴旺,产热多,正在冬季便应进食一些滋阴降火龟、鳖、鸭肉等食物,如许,来年炎天病情便会减轻。

  一些体弱易患春夏发生发火的慢性衰减性疾病如过敏性鼻炎、支气管哮喘、经常性伤风、慢慢性气管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、结肠炎、颈肩腰腿痛和溃疡性结肠炎、肠功用杂乱、病毒性肝炎、尿路感染、甲亢、复发性口腔溃疡,美尼尔综合征、癫痫、汗证、红斑狼疮等常正在夏日好发或减轻,称为夏病,均相宜正在冬季调理。